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排除运动猝死的定时炸弹
http://www.100md.com 2005年4月27日 《北京现代商报》 2005.04.27
     运动锻炼如今已经成为一种健身的时尚,健走、 跑步、游泳、跳健美操、 登山各种运动,老少齐上阵。但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动,如果注意不当会引起猝死。在前不久举行的北京国际马拉松比赛中,有两名参赛选手在离终点不远的地方突然倒地猝死赛场,他们没有来得及与家人见上最后一面,也没有留下一句话,这使得家人遭到的打击完全是突如其来的。

    面对不断发生的运动猝死个案,运动医学专家说:参加体育锻炼一定要量力而行,不能超过自身所能承受的强度,只要做好防护工作,运动猝死是可以预防的。

    喜运动者查心脑

    运动猝死者中多数都有心脏疾病,如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等,而这些人却往往不知道自己心脏有病,这是由于在普通的体检中很难被发现。而会把自己当成完全健康的人去参加各种剧烈运动、竞技比赛,猝死就像一颗定时炸弹随时随地可能爆炸。因此,喜欢运动且有条件的人最好进行心肺功能的全面检查。如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状,运动者应该重点进行心脑方面的检查。

    运动强度巧掌握

    低强度运动的脉搏为每分钟100次以内,中等强度为130-150次,高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动,老年人运动时,如果每分钟心跳超过“170-年龄数”就要注意,如果这一数字再上升10%就有危险。

    运动前后勤监测


    监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。

    一般来说,低强度运动后的脉搏应该在运动后5分钟-10分钟恢复正常,中等强度为20分钟-30分钟,高强度则为半个小时至一个小时,不同体质的人群可按此标准安排运动强度。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群,应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。, 百拇医药(邢悦/文 )